В погоне за стройным телом мы чаще ориентируемся на результат. И часто не думаем о способах его достижения. Рассмотрим главные ошибки, которые совершают женщины, теряя вес.
В первую очередь эффективный результат дают физические упражнения. А упражнения для внутренней стороны бедра позволяют иметь красивые и подтянутые бедра. Упражнения для пресса сделают вас намного стройнее. Не стоит забывать и о правильно питании в течение дня.
Вторую половину дня необходимо питаться менее калорийной и тяжелой пищей, чем в первую. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до сна. Также желательно добавить в свой рацион средства на подобии аквалиф.
Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора, работая за компьютером, читая книгу и другие занятия способные отвлечь вас от непосредственного приема пищи, поскольку еда будет хуже усваиваться, а количество съеденного может быть в разы больше нормы.
Не искушайтесь попробовать еду во время ее приготовления, это также вредно и влечет за собой переедание.
Не следует увлекаться продуктами, в которых содержатся скрытые жиры и углеводы. Например, хлебцы из цельных зерен.
Не следует забывать о значении воды для организма. Норма потребления воды в сутки для взрослого человека – 2 литра. Вода необходима клеткам для их нормальной жизнедеятельности.
При недосыпании уровень инсулина и сахара в крови повышается. Необходимо спать не менее 4-7 часов ежедневно. Во время сна в организме вырабатывается гормон роста, сжигающий калории и приводящий к снижению веса.
Есть нужно часто 5-6 раз в день небольшими порциями. Пищу необходимо тщательно, не спеша пережевывать, только после этого отправлять ее в желудок.
Питаться необходимо разнообразной пищей, чтобы в организме был баланс всех витаминов и микроэлементов.
Добиться снижения веса можно только путем сбалансированного питания.
Стоит ли стремиться к западным стандартам и как в Европе относятся к процессу питания. Например во Франции «гурманство» возведено в некий абсолют в хорошем смысле этого слова. Никто не будет злоупотреблять пищей себе во вред. Врачи говорят: «Относитесь к еде так, как хотите, чтобы еда относилась к вам. У французов происходит возрождение традиции питания в кругу друзей и родных. Не случайно в этой стране высокий процент разводов, одной из его причин является страх потери партнера в еде, поскольку это является важным компонентом нормального питания! Задумайтесь над этим.
