Кабачковые такос с ветчиной — прекрасный вариант легкой и низкокалорийной закуски. Подойдет как на перекус, легкий ужин и даже на праздничный стол! Понравится как взрослым, так и детям!
Ингредиенты для «Кабачковые такос с индейкой»:
- Кабачок (В расчёт идет натертый и отжатый кабачок.) — 300 г
- Ветчина (Использована ветчина «Кампана» от Индилайт) — 4 ломт.
- Сыр творожный — 70 г
- Шпинат — 1 горст.
- Помидор — 2 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Яйцо куриное — 2 шт
- Мука пшеничная / Мука — 50 г
- Сыр твердый — 70 г
- Соль — 1 щепот.
- Перец черный — по вкусу
- Порошок чесночный — по вкусу
- Кунжут — по вкусу
Время приготовления: 50 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1072.6 ккал |
белки 62.9 г |
жиры 59.4 г |
углеводы 65.8 г |
| Порции | |||
| ккал 268.2 ккал |
белки 15.7 г |
жиры 14.9 г |
углеводы 16.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 98.4 ккал |
белки 5.8 г |
жиры 5.4 г |
углеводы 6 г |
Рецепт «Кабачковые такос с индейкой»:
-
Соединяем в миске ингредиенты для лепешек: натертый и отжатый кабачок, 2 яйца, муку, натертый сыр, а также соль, перец и чесночный порошок. Все тщательно перемешиваем.
-
Формируем плоские лепешки с помощью ложки на застеленном пергаментом противне. По желанию посыпаем кунжутом и отправляем в духовку при 180 гр. на 15-20 мин.
-
Пока запекаются такос, готовим начинку. Промываем и просушиваем шпинат. Помидоры нарезаем на ломтики, перец — тонкими полуколечками.
-
Готовую остывшую лепешку смазываем творожным сыром.
-
Выкладываем ломтик ветчины из индейки.
-
Выкладываем овощи и шпинат.
-
Сворачиваем лепешку напополам, слегка прижимая.
-
Подаем к столу! Приятного аппетита 👌
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На завтрак / На обед / На полдник / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс «ИНДИресные рецепты» На завтрак : Быстрый завтрак На обед : Легкий / На второе / На закуску На праздничный стол : 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных / Новый год На природу На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Для диеты
Теги: первое второе перекус
Вкусы: кабачковый овощной ветчинный
