Хочу к Вашему вниманию представить легкий салатик из рукколы с минимальным количеством ингредиентов, которые почти у каждой хозяйки найдутся в холодильнике. Салат готовится за 5 минут, а какой вкусный он получается. Самое главное полезный:)
Ингредиенты для «Лёгкий салат из рукколлы и консервированного тунца»:
- Руккола (я брала маленький пучок от всего объёма, чтобы красиво было в тарелке и не слишком зелено)) — 20 г
- Лук красный (Хватит совсем немного. Я нарезала на глаз. Но кто любит лучок, то можно кинуть и побольше) — 0,5 шт
- Тунец (Из банки взяла буквально 2 столовые ложки и красиво разложила) — 1 бан.
- Помидоры черри (Можете количество увеличить или уменьшить) — 8 шт
- Соль (Щепотка)
- Специи (У меня это были сушеные томаты с оливками.)
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 321.4 ккал |
белки 60.9 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 10.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 71.4 ккал |
белки 13.5 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Лёгкий салат из рукколлы и консервированного тунца»:
-
Основные ингредиенты которые нам понадобятся.
-
Собственно все у нас готово. Надо соединить все ингредиенты)
Рукколу выкладываем+лучок раскладываем+помидорки черри которые мы порезали на две части+тунец тоже добавляем.
Солим по вкусу и добавляем приправку по желанию, у меня это сушеный томат с оливками.
Заправка может быть любая (масло оливковое, сок лимона, бальзамический соус). я же просто немного добавила собственного сока из под тунца.
Всё готово.
P/s С салатом можно "играть", уместно будет добавить оливки или яйца. Так даже будет вкусней)
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: На обед : Легкий На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты
Теги: обед диета салат ужин
Вкусы: пряный освежающий
