Пышный диетический «Омлет»

49

Пышный диетический "Омлет"

Вкуснейший и полезный омлет без масла и жарки! Блюдо получается воздушным и очень нежным. Способ приготовления очень простой и занимает мало времени. Удивите свою семью и гостей оригинальным омлетом

Ингредиенты для «Пышный диетический "Омлет"»:

  • Яйцо куриное — 4 шт
  • Молоко — 150 мл
  • Соль — 1/5 ч. л.
  • Зелень — 1/8 пуч.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
415.9 ккал
белки
33.4 г
жиры
25 г
углеводы
11.5 г
Порции
ккал
208 ккал
белки
16.7 г
жиры
12.5 г
углеводы
5.8 г
100 г блюда
ккал
96.7 ккал
белки
7.8 г
жиры
5.8 г
углеводы
2.7 г

Рецепт «Пышный диетический "Омлет"»:

Возьмите 4 яйца и хорошенько их взбейте, чтобы масса стала однородной.

Измерьте объем взбитых яиц, а затем налейте в ту же чашку столько же молока, сколько получилось яиц.

Аккуратно влейте молоко к яйцам и медленно перемешайте, чтобы масса оставалась воздушной.

Добавьте щепотку соли по вкусу.

Налейте немного воды в глубокую сковороду или кастрюлю, затем поместите внутрь чашку с яичной смесью.

Накройте сковороду крышкой и дождитесь, пока вода закипит.

После закипания варите омлет на пару в течение 20 минут.

По истечении времени аккуратно проведите лопаткой по краям омлета, чтобы отделить его от чашки.

Переверните омлет на тарелку, добавьте немного зелени для украшения.

Приятного аппетита! Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий Специальное питание : Для диеты

Теги: завтрак полезно

Вкусы: яичный нежный

Читайте также:  Варенье-желе из крыжовника и смородины