Рыбная запеканка с пекинской капустой

101

Рыбная запеканка с пекинской капустой

Предлагаю приготовить вкусную запеканку с пекинской капустой! Готовить быстро сытное блюдо к ужину или обеду. Вкусно в горячем и холодном виде с любым соусом. Можно приготовить с любым фаршем -куриным, индейки.. будет еще сытнее.

Ингредиенты для «Рыбная запеканка с пекинской капустой»:

  • Капуста пекинская (нарезать) — 500 г
  • Яйцо куриное (большие) — 2 шт
  • Рыба (любая ( у меня Dora)) — 300 г
  • Соль (по вкусу)
  • Перец черный (по вкусу)
  • Пряности (по вкусу (итальянские травы , кинза) свежие или сухие)

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
496.7 ккал
белки
72.5 г
жиры
19 г
углеводы
16.8 г
Порции
ккал
82.8 ккал
белки
12.1 г
жиры
3.2 г
углеводы
2.8 г
100 г блюда
ккал
53.4 ккал
белки
7.8 г
жиры
2 г
углеводы
1.8 г

Рецепт «Рыбная запеканка с пекинской капустой»:

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Пекинскую капусту разобрать на листья, промыть, обсушить, нарезать

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Добавить перец и сухие травы по вкусу, перемешать

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Рыба у меня приготовлена на пару, добавить к капусте, перемешать

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Выложить в удобную форму

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Яйца взбить вилкой

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Залить пирог

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Поставить в духовку 200" на зо минут.

    Следите за своей техникой!!

    Из духовки!

  • Рыбная запеканка с пекинской капустой

    Соус у меня для seafood из шоппинга.

    Приятного аппетита!!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На ужин На обед : На второе На ужин Неожиданные гости : На горячее

Теги: обед ужин

Вкусы: рыбный капустный

Читайте также:  Гаспачо со свеклой и вишней