Смузи-боул — смузи в чашке; жидкое блюдо, которое подают в широкой пиале и украшают сверху кусочками фруктов, орехами, гранолой, цукатами. Предлагаю вам, Поварята, приготовить один из таких боулов с добавлением персиков и сухофруктов!
Ингредиенты для «Смузи-боул с персиками»:
- Кефир — 250 мл
- Корица — 1 щепот.
- Хлопья злаковые (смесь 5 злаков (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные и гречишные)) — 100 г
- Персик (около 300 г) — 2 шт
- Миндаль — 25 г
- Сухофрукты (любая смесь; у меня кешью и изюм) — 50 г
Время приготовления: 10 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 939.7 ккал |
белки 27.6 г |
жиры 25.6 г |
углеводы 134.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 146.8 ккал |
белки 4.3 г |
жиры 4 г |
углеводы 21 г |
Рецепт «Смузи-боул с персиками»:
-
Персики нарезать. Одну половину одного персика оставить для украшения.
-
1 столовую ложку хлопьев оставить для украшения.
Оставшуюся часть измельчить блендером с кефиром, корицей и персиками.
-
Изюм и кешью хорошо промыть. Вмешать в кефирную смесь.
-
Миндаль измельчить в крошку.
В широкую пиалу вылить кефирную смесь. Сверху выложить дольки персика, часть хлопьев и крошку миндаля.
-
Смузи-боул готов! По желанию, добавить мёд/сахар/сироп.
-
Готовьте с удовольствием!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На десерт На полдник На праздничный стол : 8 Марта / День влюбленных На ужин : На десерт Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты
Теги: десерт сладкое сладости блендер миксер завтрак полдник полезно детям диета диетический
Вкусы: персиковый овсяный кисломолочный ореховый миндальный нежный приятный сладкий
