Интересный многокомпонентный смузи, в который каждый ингредиент внёс свою лепту: тыква — сытость, банан — бархатистость, клубника — аромат и послевкусие, морковь — яркий цвет, мёд — сладость. Угощайтесь!
Ингредиенты для «Смузи "Яркий"»:
- Тыква — 170 г
- Морковь — 110 г
- Банан — 1 шт
- Клубника — 140 г
- Мед — 1-2 ст. л.
- Вода — 200 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 413 ккал |
белки 7.1 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 101.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 49.2 ккал |
белки 0.8 г |
жиры 0.2 г |
углеводы 12.1 г |
Рецепт «Смузи "Яркий"»:
-
У меня тыква, банан и клубника из морозилки. Тыкву я разморозила и отлила жидкость.
Натереть тыкву на средней тёрке.
-
Произвольно нарезать банан.
-
Выложить клубнику.
-
Натереть на крупной тёрке морковь.
-
Добавить 1-2 столовых ложки мёда.
-
Хорошо взбить блендером.
-
Влить воду. ( У меня жидкость от размороженной тыквы.)
! Смузи с таким количеством воды (200мл.)получается достаточно густой, мне нужен был именно такой для разгрузочного дня.
-
**Порция большая, для пробы можно смело уменьшить количество ингредиентов вдвое.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: На завтрак На полдник Специальное питание
Теги: завтрак перекус коктейль напиток полдник быстро быстрый
Вкусы: овощной ягодный клубничный банановый тыквенный морковный медовый
