Сытный боул на завтрак

169

Сытный боул на завтрак

Разнообразное питание — основа здорового образа жизни. Боулы — это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно. Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

  • Филе куриное (1 штучка) — 245 г
  • Творог — 180 г
  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Помидоры черри — 160 г
  • Огурец — 160 г
  • Лук зеленый — 3 веточ.
  • Смесь перцев (перец красный, чёрный и душистый) — 1/2 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
642.7 ккал
белки
102.3 г
жиры
13.5 г
углеводы
21.6 г
100 г блюда
ккал
78.4 ккал
белки
12.5 г
жиры
1.6 г
углеводы
2.6 г

 

Рецепт «Сытный боул на завтрак»:

  • Сытный боул на завтрак

    Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.

    Остывшее филе нарезать.

  • Сытный боул на завтрак

    Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.

    Яйцо очистить и разрезать пополам.

    Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук.

  • Сытный боул на завтрак

    Творог "взбодрить" вилкой.

  • Сытный боул на завтрак

    В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.

  • Сытный боул на завтрак

    Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.

  • Сытный боул на завтрак

    Сытный боул готов!

  • Сытный боул на завтрак

    Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На второе / На закуску На полдник На ужин : На закуску Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Для беременных и кормящих / Для диеты

Читайте также:  Фаршированные блины "как пирожки"

Теги: завтрак быстро быстрый диета диетический полезно украшение

Вкусы: огуречный яичный творожный куриный перченый томатный луковый