Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.
Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:
1. Салат
- Огурец — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Тунец (Консервативный) — 70 г
- Йогурт (Греческий) — 40 г
- Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)
2. Салат
- Яйцо куриное — 1 шт
- Огурец — 100 г
- Капуста морская — 50 г
- Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
- Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)
3. Салат
- Яйцо куриное — 1 шт
- Помидор — 50 г
- Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
- Тунец (Консервированный) — 70 г
- Йогурт (Греческий) — 40 г
- Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 691.8 ккал |
белки 63.7 г |
жиры 29.1 г |
углеводы 27.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.5 ккал |
белки 8.6 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 3.7 г |
Рецепт «Три быстрых салата для худеющих»:
1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу. Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак На обед : Легкий / На закуску На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание
Теги: обед салат ужин
Вкусы: рыбный огуречный
